10Julho2012

Desintoxicação: benefícios e tratamentos caseiros

Postado por na categoria: Dieta e nutrição; Saúde.

desintoxicaçao

A desintoxicação é uma palavra que geralmente esta ligada ao abuso de álcool, drogas e outras substancias. Contudo, apesar desta crença popular, a desintoxicação é um processo destinado a eliminar tudo aquilo negativo do nosso corpo e por isso hoje em dia é levado a cabo por muitas pessoas como uma maneira de se manter saudáveis e em perfeitas condições.

A desintoxicação se refere principalmente a eliminação de substancias tóxicas e a limpeza dos rins e o cólon, já que são os órgãos implicados na eliminação natural de toxinas do corpo.

Benefícios da desintoxicação

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11Junho2012

Com usar o gengibre para perder peso

Postado por na categoria: Corpo; Dieta e nutrição; Ingredientes; Perda de peso.

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O gengibre, é uma das tantas plantas que oferece propriedades para perder peso. É um excelente digestivo, ajuda a que o abdômen se desinche e também combate o colesterol, entre outros benefícios. É por isso que poderá usá-lo para emagrecer.

Como usar o gengibre para perder peso?

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11Junho2012

Como emagrecer a barriga em uma semana

Postado por na categoria: Dieta e nutrição; Exercício; Nutrição; Perda de peso.

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Se você é das pessoas que espera até ultimo momento para estar em forma, não é de surpreender que as férias lhe surpreendam com uma barriga que precisas baixar rápido. Tal vez não tenha muitos quilos a mais. Contudo, é muito provável que os que tenha, estejam localizados na zona abdominal. Descubra neste artigo como emagrecer a barriga em uma semana. 

Saiba antecipadamente que não vamos compartilhar nada mágico, senão que vamos detalhar um plano simples para perder a barriga em uma semana.

A chave está em segui-lo ao pé da letra e os resultados não demoraram em chegar, já que somente tens uma semana para consegui-lo. Ler todo oartigo »

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6Junho2012

Dados interessantes sobre a hidratação

Postado por na categoria: Dieta e nutrição; Nutrição; Saúde geral.

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Todos sabemos que beber suficiente liquido é indispensável quando chega o calor, por isso, hoje lhe apresentamos outros motivos para se hidratar bem mostrando-lhe alguns dados sobre a hidratação:

  • Se estivermos desidratados diminui nossa capacidade intelectual e aumenta o esforço cardiovascular que deve realizar o nosso organismo
  • O 60% de nosso corpo é água e a diário perdemos aproximadamente 2 litros com o suor, respiração, urina, etc.
  • Só o 20 a 30% da água que ingressa ao corpo deriva de alimentos sólidos, o resto devemos bebê-la diretamente
  • A Organização Mundial da Saúde recomenda beber de 2 a 2,5 litros de água por dia como pauta saudável
  • A sede é um sintoma de desidratação, por isso, devemos beber antes que apresente
  • As crianças, idosos e as grávidas precisam mais água e atendimento ante a hidratação que o resto da população
  • A água natural da torneira ou mineral é suficiente para alcançar uma boa hidratação, exceto em esportistas com esforços intensos e de longa duração
  • Uma hidratação adequada ajuda a eliminar produtos residuais do organismo, por meio da evacuação, por tanto contribui a depurar nosso corpo
  • Uma correta hidratação conserva em condições a temperatura corporal afastando-nos dos golpes de calor

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22Maio2012

Grávida? Dicas para aprender a se alimentar

Postado por na categoria: Dieta e nutrição; Gravidez; Saúde feminina.

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Uma nova etapa da vida começou para você e um novo ser se está formando em seu ventre. A magia da gravidez, sem duvidas, nos enche de alegria, mas em alguns casos também temos medos, sobre tudo referente a o qué comer, quanto, como e qué evitar, para não prejudicar ao bebê, e pelo contrario, assegurar o seu normal desenvolvimento.

De primeira instancia muitos pensam que já que há um novo ser que está no nosso corpo, devemos de comer o dobro. A quantidade que se come não necessariamente assegura a qualidade do que se come, por tanto, se deve observar cuidadosamente o que é o que se escolher para se alimentar, antes que pensar em quantidades.

Embora o corpo precise como “extra” um aproximado de 300 calorias diárias adicionais, especialmente nos últimos meses da gestação, estas deverão proceder de alimentos nutritivos e essências para o crescimento do bebê.

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21Maio2012

Como superar a dependência alimentar

Postado por na categoria: Dieta e nutrição; Vícios.

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Todos temos esses momentos em que temos vontade de comer sem parar coisas doces. Contudo a pessoas que sofrem de ataques de fome recorrentes, mas não por gostar da comida, se não que para encher um vazio emocional.

Esse problema se chama dependência alimentar. As pessoas que tem essa desordem alimentar, se alimenta de maneira compulsiva, e não precisamente de alimentos saudáveis, porem, comem doces, refrigerantes, comidas gordurosas e calorias. Por isso é muito prejudicial para a saúde. Veja aqui alguns conselhos para superar a dependência alimentar.

·         Mude o seu estilo de vida fazendo atividades que não tenham que ver com a comida. No lugar de sentar-se a assistir televisão junto com um prato de batatas fritas, saia de sua casa a caminhar pelo parque.

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21Maio2012

Recomendações para desfrutar sem engordar

Postado por na categoria: Corpo; Dieta e nutrição; Nutrição; Perda de peso.

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Nas festas e reuniões familiares ou de amigos, as tentações são muitas e usualmente comemos mais. Se estiveres de regime, já seja porque queres perder peso ou simplesmente mantê-lo, ou devido a algum problema de saúde, mencionar-lhe-emos alguns conselhos para desfrutar sem engordar.

Para diminuir o consumo de açúcar:

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16Maio2012

Os frutos secos, um pequeno grande tesouro

Postado por na categoria: Dieta e nutrição; Ingredientes.

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A pesar do seu pequeno tamanho, os frutos secos possuem um grande valor nutricional, são ricos em proteínas, vitaminas e minerais, porem, são recomendados a qualquer idade. A parte fibrosa deles ajudam a diminuir os níveis de colesterol e os ácidos gordurosos instaurados, também ajudam a controlá-lo. Também se recomenda adicionar a nossa dieta os frutos secos com a finalidade de prevenir doenças cardiovasculares.

Embora sejam alimentos muito calóricos e muitas pessoas não os consumem por medo a engordar, um estudo da Unidade de Nutrição da Universitat Rovira i Virgili de Reus publicou na revista medica European Journal of Clinical Nutrition, parece que demonstra o contrario.

A maneira mais saudável de consumir os frutos secos, são tostados, preferentemente com pouca sal. Contudo, no mercado podemos encontrar diversas variedades de apresentações, fritos, com mel, etc. Nesses casos, os frutos secos passaram por processos que diminuem seu conteúdo vitamínico e normalmente aumenta a quantidade de sal e gorduras saturadas, por este motivo, estes devem se consumir muito de vez em quando.

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2Maio2012

Como fazer para comer menos?

Postado por na categoria: Dieta e nutrição; Nutrição; Perda de peso.

como fazer para comer menos

Você sente que esta comendo muito? Gostaria de evitar os ataques de apetite? Então veja estes conselhos para como menos.

Entre tantas coisas deliciosas que vendem no mercado ou cozinhamos em casa, ou o habito de comer enquanto estamos fazendo outra coisa, terminamos comendo de mais sem dar-nos conta e assim podemos aumentar de peso sem percebê-lo.

Como comer menos

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2Maio2012

5 trucos para melhorar a digestão

Postado por na categoria: Dieta e nutrição; Nutrição.

5 trucos para melhorar a digestao

O processo da digestão não ocorre somente dentro de nosso corpo: começa a partir dos alimentos que ingerimos e nossa predisposição e estado de animo quando nos sentamos à mesa. Saiba como melhorar o seus problemas de digestão com estes 5 trucos.

Escolha alimentos de qualidade

Lembre que a digestao começa em sua boca a partir dos alimentos que voce consuma. Uma alimentaçao de qualidade, rica em frutas, verduras, e carnes magras e baixa em alimentos processados e açucar é melhor digerida pelo organismo

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