23Julho2012

Exercícios para fortalecer os glúteos sem cirurgia

Postado por na categoria: Esporte e exercício; Exercício; Glúteos.

exercicios para fortalecer os gluteos sem cirurgia

A zona dos glúteos é uma das partes do corpo que mais sofre o passo do tempo.

O envelhecimento cronológico, descensos bruscos de peso, a gravidez ou passar muito tempo fazendo vida sedentária, já seja por uma doença ou trabalho, faz com que pouco a pouco os glúteos comecem a ficar flácidos e sem elasticidade.

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11Junho2012

Exercício para perder peso em casa usando uma cadeira

Postado por na categoria: Esporte e exercício; Exercício; Perda de peso.

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Tal vez você não tenha uma bicicleta fixa, nem uma plataforma vibratória, mas, quem não tem uma cadeira em casa para fazer exercício? É provável que nunca tenhas reparado nela para fazer exercício em sua casa. Mas há diferentes exercícios que poderá fazer com a ajuda de uma cadeira. Basta que disponha de alguns minutos ao dia e um pouco de regularidade para manter uma rotina.

Não é preciso que tenhas um ginásio em sua casa, por estar em boa forma. Basta ter uma cadeira. Se tiveres alguns minutos, poderá começar agora.

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11Junho2012

5 truques para motivar o exercício

Postado por na categoria: Esporte e exercício; Exercício; Perda de peso.

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Em ocasiões fazer exercício é uma boa e saudável sugestão que, resulta difícil levar à pratica por falta de interesse e motivação. Por isso, para que possas fazer atividade física diária, lhe mostramos 5 truques para movimentar seu corpo e motivar a atividade física.

Somente com regime não é suficiente, é importante movimentar o tecido adiposo e aumentar o metabolismo. Por isso, se quiseres perder peso, deverá saber que o exercício físico é indispensável.

Não obstante, se você que não sente vontade de sair de sua casa, nem animo para levar o exercício à pratica, precisas conhecer truques que lhe ajudem à motivação, movimentar seu corpo e perder peso. Ler todo oartigo »

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6Junho2012

Exercícios para aliviar a ansiedade

Postado por na categoria: Doenças comuns; Esporte e exercício; Exercício; Saúde mental.

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A pratica de exercícios físicos é excelente para desfrutar de um estado físico muito mais saudável, mas também está comprovado o efeito positivo do exercício a nível psíquico, o exercício é uma alternativa terapêutica muito viável para aquelas pessoas que sofrem de ansiedade.

Levando a cabo um programa de exercício de tão só algumas semanas podem aliviar os sintomas da desordem de ansiedade.

Junto com os tratamentos, os medicamentos e as terapias comportamentais, conseguem-se resultados limitados e com algumas complicações, como o gasto ou os efeitos adversos.

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24Abril2012

Exercícios para fazer em casa com uma cadeira

Postado por na categoria: Corpo; Esporte e exercício.

Pratique estes simples exercícios duas ou três vezes ao dia, vários dias na semana, e notarás que o seu corpo começa o tomar forma. Lembre combiná-los com exercícios cardiovasculares para trabalhar também o coração e com uma alimentação saudável para ver os resultados mais rápido.

Como fazer exercício com uma cadeira

Exercícios para um abdômen plano

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19Abril2012

Exercícios para fazer em casa

Postado por na categoria: Corpo; Esporte e exercício; Perda de peso.

Antes de começar é conveniente que você faça alongamento e um pré-aquecimento de uns minutos.

Exerciocio 1- Pular à corda

Começamos com 5 minutos de exercícios aeróbicos. Este exercício é muito simples e ativa tanto os músculos das pernas como os dos braços. Pular á corda tonifica e fortalece os gêmeos, quadriceps, ombros, deltóides. Também favorece o funcionamento do coração. Este tipo de exercícios aeróbicos serve para queimar calorias. Se não tiveres o costume e lhe parece complicado combinar o pulo com a corda, também poderá fazê-lo sem corda, é dizer somente realizando pulos sem a corda com ambos os pés ao mesmo tempo e alternando um e outro.

Exercicio 2- Sentadilhas

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17Abril2012

Bungee Jumping

Postado por na categoria: Esporte e exercício.

O Bungee Jumping se descreve como um salto com uma corda elástica sujeita ao corpo, que inclui um sistema de contenção com um arnês especial, e um bumper acolchoado que impede entrelaçamentos, e um conjunto de fixações que garantem a caída controlada e de freado progressivo.

Para muitas pessoas, o Bungee Jumping é a concretização do sonho de voar pelo espaço e cair ao vazio.
Existe na atualidade, uma serie de estudos que permitem analisar bem se desejas arriscar saltar ao vazio. Por exemplo, para um salto de 40 metros, somente os primeiros 11,6 metros são de caída livre, pois o freado “dumping system”, se executa cerca dos 26 metros.

O que se precisa para saltar ao vazio?

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